Is é aiste bia saibhir agus cothrom bunús na sláinte gnéis agus an eochair chun feidhm erectile a choinneáil do gach fear.
Tá bia éagsúil, ceart agus sláintiúil le haghaidh potais an-tábhachtach inár gcuid ama, nuair a dhéanann droch-dhálaí comhshaoil, rithim ghnóthach an tsaoil, strus mothúchánach agus fisiceach dochar do shláinte na bhfear i gcónaí.
Cad is gá duit a ithe chun feidhm erectile a fheabhsú, cad iad na rialacha nach mór a leanúint? Cuireann go leor fir na ceisteanna seo, go háirithe iad siúd atá os cionn 30 bliain d’aois.
Droch-nósanna itheacháin
- Chun an riosca a bhaineann le impotence agus galair genitourinary eile a laghdú, is gá bia stánaithe, ispíní deataithe, deochanna carbónáitithe, gruth milis agus iógart, stóráilte, maonáis réamhdhéanta agus citeal, a eisiamh ón réim bia, is é sin, aon táirgí a bhfuil seilfré fada agus cion ard breiseán díobhálach. Níl mórán cothaithigh i mbia atá saibhir i leasaithigh, agus féadfaidh sé dochar mór a dhéanamh do shláinte na bhfear.
- Toirmisctear aiste bia chun potency a mhéadú go catagóiriúil aon bhia mear. Níl an méid riachtanach riandúile agus vitimíní iontu, ach ní chuireann siad ach le meáchan a fháil go tapa, a théann i bhfeidhm go diúltach ar fheidhm erectile na bhfear.
- Chun tiomáint gnéis a chothabháil nó a mhéadú, ba cheart d’fhir deireadh a chur le siúcra a fhaightear go tionsclaíoch óna réim bia laethúil. Is fearr siúcraí nádúrtha mar thorthaí triomaithe, mil agus torthaí milis a chur ina n-ionad. Cuireann tomhaltas méideanna móra siúcra ní amháin le forbairt impotence, ach freisin le galair cardashoithíoch, diaibéiteas, srl.
- Baineann riail aiste bia eile do shláinte na bhfear le hiontógáil salainn. Níl cuid mhór sóidiam ann úsáideach ar chor ar bith le haghaidh potais, agus don chorp ina iomláine. Tá sé níos úsáidí spíosraí nádúrtha (oinniúin, gairleog, luibheanna) nó anlann beag soighe a chur in ionad salann.
- D’fhonn an neart a choinneáil chomh fada agus is féidir, moltar d’fhir ídiú alcóil a thréigean go hiomlán nó a laghdú go hiomlán. Nigh gach deoch alcólach riandúile úsáideacha ón gcorp, dá bhrí sin, tá aiste bia le haghaidh impotence agus alcól d’fhir neamh-chomhoiriúnach.
Bia riachtanach do shláinte na bhfear
Cad atá úsáideach le hithe le haghaidh impotence gnéasach? Is é an chéad riail gur chóir bia a athrú agus an dáileog riachtanach d’eilimintí úsáideacha, vitimíní agus borradh fuinnimh atá riachtanach do stíl mhaireachtála gníomhach a sholáthar. Mar sin féin, ba cheart duit bianna a bhfuil cion íosta calraí agus saillte ainmhithe iontu a roghnú.
Ba chóir go mbeadh próitéiní agus carbaihiodráití sláintiúla saibhir le haghaidh potais agus sláinte ghinearálta, ach saillte go dona. Tá éifeacht speisialta ag vitimíní A, E, C, chomh maith le vitimíní i ngrúpa B ar neart fireann a neartú.
Ina réim bia laethúil, ba chóir go mbeadh gránaigh, glasraí a mhéadaíonn feidhmíocht ghnéasach, greens (spionáiste, leitís, peirsil, srl. ), Spíosraí (cumin, mint, thyme, tarragon, ainíse, srl. ) Agus táirgí déiríochta (bainne, kefir, cáis teachín agus iógart). Maidir le feoil, ba cheart í a áireamh sa réim bia freisin, ach cineálacha beagmhéathrais.
Ba chóir d’fhir tar éis 50 bliain d’aois tomhaltas feola a laghdú suas le 4 huaire sa tseachtain, agus moltar próitéiní glasraí a chur in ionad próitéiní ainmhithe, más féidir.
Glasraí sláintiúla
Is iad na glasraí is tairbhiúla chun feidhm erectile a spreagadh ná gairleog agus gach cineál oinniún. Meastar nach bhfuil cairéid ar a laghad glasraí úsáideach. Tá carbaihiodráití, próitéiní agus béite-carotéin ann, a chlaochlaítear sa chorp go vitimín A. Maidir le cion carotéin, go praiticiúil níl cairéid níos lú ná piobar dearg agus tá siad go mór chun tosaigh ar ghlasraí eile.
Ina theannta sin, tá vitimíní B1, B2 agus B6 ann, chomh maith le cuid mhór einsímí agus mianraí (cailciam, potaisiam, maignéisiam, sóidiam, iarann, iaidín agus eile). Tá na comhpháirteanna seo go léir an-úsáideach don chorp ina iomláine agus cabhraíonn siad le neart a mhéadú.
Torthaí sláintiúla
Chun impotence gnéasach a chosc, moltar d’fhir 0. 5 kg de thorthaí a ithe go laethúil. Ná déan tú féin a theorannú do na gnáth-úlla, oráistí, avocados agus go háirithe persimmons tá buntáistí móra sláinte ann.
Tá go leor snáithín cothaithe, frithocsaídeoirí agus riandúile sa dara ceann, tá sé saibhir i vitimíní A, P, C, potaisiam, copar, iaidín, mangainéis agus iarann freisin. Tá éifeacht tairbhiúil aige seo go léir ar neart fireann agus feabhsaíonn sé dúil ghnéasach.
Fosfar agus sinc
Gné thábhachtach eile do shláinte na bhfear is ea fosfar. Chun sreabhadh fola chuig na horgáin pelvic a mhéadú, ba chóir duit cruithneacht sprouted, síolta sesame, pumpkin, zucchini agus síolta lus na gréine a áireamh sa roghchlár. Bíonn tionchar dearfach ag trátaí, beets, raidisí agus cabáiste ar neart fireann.
Chun mífheidhm erectile a chóireáil agus a chosc, ba cheart go mbeadh bianna a bhfuil go leor since iontu i réim bia laethúil na bhfear, mar sin ná déan dearmad úlla, mil, rís donn, cnónna, oinniúin agus gairleog a ithe.
Tá sé tábhachtach cuimhneamh faoi bhia mara, tá cuid mhór sinc iontu, agus is aphrodisiacs nádúrtha iad freisin a chabhraíonn le libido a mhéadú. I gcás go leor daoine, meastar gurb é caviar agus oisrí an bia is úsáidí le haghaidh potais. As gach cineál éisc, is fearr tosaíocht a thabhairt do ronnach nó bradán atá saibhir i aimínaigéid.
Agus tú ag ullmhú bia, cuimhnigh go bhfuil an bia is sláintiúla steamed, bruite nó stewed. Nuair a bhíonn siad ag friochadh, déantar an chuid is mó de na cothaithigh a scriosadh i gcomhréir le fad na cóireála teasa.
Strus leanúnach, droch-éiceolaíocht, sceideal stróicthe ag an obair - bíonn tionchar diúltach aige seo ar shláinte fir nua-aimseartha agus a n-inniúlacht. De réir staitisticí, tá imní ar bheagnach aon trian d’fhir, agus líon an-mhór é seo, faoin bhfadhb seo. Ach ba mhaith le mná go mbeadh a n-uaisle lán de neart i gcónaí d’fhonn mothúcháin beoga a chur lena saol. Mar sin féin, ní féidir leat é seo a éileamh ó dhuine a bhfuil fadhbanna aige le neart. Mar sin, cad iad na bianna a mhéadaíonn neart i bhfear?
Ceann de na bealaí is éasca do mhná atá ag iarraidh cabhrú lena bhfear ná a aiste bia a athrú agus táirgí a chur leis a mhéadaíonn potency fireann. Ar dtús, áfach, ní mór duit an bia is oiriúnaí dó seo a fháil. Mar sin cén chaoi ar féidir le cineál bia neart fireann a mhéadú agus mothú níos fearr a thabhairt duit, libido a mhéadú, chomh maith le bia nádúrtha aphrodisiac a mhéadú i ndáiríre potency?
Tá a fhios ag a lán daoine go bhfuil éifeacht dhearfach ag potency ar na táirgí is simplí, uibheacha gearga agus sicín. Sin é an fáth go gcaithfidh tú iad a bheith agat i do réim bia i gcónaí. Is é an mhias is simplí uibheacha scrofa, tá siad an-éasca a ullmhú, mar sin déan iarracht do mhaidin a thosú leo. Tabhair faoi deara má chuireann tú oinniúin le huibheacha scrofa, ansin méadóidh an potency níos mó fós, toisc go bhfuil oinniúin fuinniúil nádúrtha agus aphrodisiac. Is feabhsaitheoir potency eile feoil. Caithfidh gach fear é a áireamh sa réim bia, áfach, caithfear an cur chuige maidir le miasa feola a ithe a phleanáil.
Bíonn éifeacht dhearfach ag bia mara agus iasc freisin ar ghníomhaíocht ghnéasach an ghnéis níos láidre. Mar shampla, is miasa den scoth iad brat gliomach glas, bia mara bruite chun neart a fheabhsú. Is fearr an t-anlann a dhéanamh le oinniúin, séasúraithe le peirsil, sú líomóide agus trátaí. Meastar go bhfuil oisrí agus caviar ina aphrodisiacs den scoth. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil sé go maith iasc nó feoil a fhorlíonadh le glasraí. Anois tá a fhios agat cé na bianna a mhéadaíonn an potency.
Oidis tíre ó gach cearn den domhan
Ní bheidh sé iomarcach oidis tíre a bhailítear ó gach cearn den domhan a úsáid. Cuimsíonn na h-oidis aphrodisiacs - táirgí a mhéadaíonn neart i bhfear. San Iodáil, measadh le fada gur ola olóige agus gairleog na bianna is fearr chun neart fireann a fheabhsú, toisc go n-úsáidtear iad i go leor miasa d’ealaín an leithinis. Ina theannta sin, déanann na hIodálaigh idirdhealú idir trátaí bácáilte mar bhealach chun neart a fheabhsú. Tá a fhios ag gach duine go bhfuil fir ón Iodáil an-mheasartha, ós rud é go mbíonn bianna aphrodisiac cosúil le cnónna agus síolta i gcónaí ina réim bia, tá éifeacht mhaith acu ar chumhacht, ós rud é go bhfuil vitimín E. iontu.
Tá ealaín Indiach saibhir freisin i mbianna a mhéadaíonn potency. Ina measc tá síolta sesame le mil. Téann mil go maith le gallchnónna freisin. Chomh maith leis sin, d’fhonn potency fireann a mhéadú, úsáidtear cnónna péine le haghaidh bia. Ach ní amháin go ndéantar iad a ithe, ach freisin uisce a ól, a dhéantar a ionghabháil le cnónna péine brúite.
Déanfaimid cur síos thíos ar na táirgí a mhéadaíonn neart na bhfear. Ba chóir asparagus, cilantro, soilire, peirsil a chur le bia - aphrodisiacs nádúrtha iad seo. Mar sin féin, tá a chuid féin ag gach náisiún. San India, is coriander é, a chuirtear leis an taos i ndéantús an chuid is mó de na miasa. I Lár na hÁise, meastar go gcuireann pistachios le neart na bhfear, i Transcaucasia - táirgí déanta as bainne géar. Tá figs ag Southerners, ní amháin go bhfuil éifeacht mhaith acu ar chumhacht, ach a fheabhsaíonn feidhmiú an ae, na duáin agus an chroí freisin. San oirthear, ólann siad tae le sinséar agus clóibh as seo.
Cothú ceart
De réir mar a thuigeann tú, tá a lán táirgí ann a chabhróidh le fear potency a choinneáil agus a mhéadú. Mar sin féin, i dteannta le táirgí aonair, tá cothú ceart an-tábhachtach freisin do neart fireann. Is botún é a chreidiúint nach mbaineann comhairle den sórt sin ach le fir in aois measúil. Ní hamhlaidh atá, toisc go bhféadfadh na táirgí cearta ag aois ar bith tionchar dearfach a imirt ar chumhacht.
I measc na dtáirgí aonair a bhfuil éifeacht dhearfach acu ar chumhacht, tá caviar dearg agus dubh ann - tá a lán próitéine ann. Cabhróidh thart ar 20 gram de caviar in aghaidh na míosa leat do neart a mhéadú. I go leor tíortha, itheann fir bananaí chun a bheith níos láidre sa leaba. Agus níl sé seo in vain, ós rud é go bhfuil go leor vitimíní i bananaí a théann i bhfeidhm ar mhéadú potency. Moltar banana amháin a ithe in aghaidh an lae, sa chás seo, beidh neart fireann gnáth i gcónaí.
Maidir le cothú ceart, a mhéadóidh an neart, ní bheidh blastanas éagsúla iomarcach - tarragon, thyme, cumin, anise. Tá blas spíosrach an-gheal ar miasa le spíosraí den sórt sin. Tá sé tábhachtach freisin seomra a fhágáil sa réim bia do gach cineál táirgí déiríochta - kefir, uachtar géar, iógart, cáis teachín agus go leor eile.
Cad is féidir leat a dhiúltú?
Is gá úsáid deochanna a bhfuil cion ard caiféin iontu, deochanna fuinnimh a laghdú, ní dhéantar é seo go léir ach tríd an illusion neart fireann a mhéadú. Tá siad an-díobhálach ní amháin don chorp fireann, ach go ginearálta. Méadaíonn tomhaltas minic táirgí caiféinithe an t-ualach ar an gcroí agus bíonn tionchar diúltach aige ar obair na soithigh fola, rud a d’fhéadfadh thrombóis nó taom croí a bheith mar thoradh air sa deireadh.
Tá pasta agus prátaí gan úsáid le haghaidh cumhachta fireann. Ach ba chóir táirgí bácúis a dhéanamh as plúr seagal caiscín, ina bhfuil go leor vitimíní B. Tá táirgí cosúil le ispíní, ispíní, wieners díobhálach do chumhacht fireann. Chuige seo, ar ndóigh, ní mór duit nicitín agus alcól a chur leis. Míthuiscint choitianta go n-ardóidh alcól potency go bhfuil impotence i guys ag aois óg cheana féin. Ní ghníomhaíonn alcól mar spreagthach ach ag céim tosaigh an tomhaltais. Má dhéantar mí-úsáid ar alcól, ní féidir fadhbanna le neart a sheachaint! D’fhéadfadh mífheidhm ghnéasach agus dúil laghdaithe a bheith mar thoradh air seo. Ba chóir go mbeadh alcól measartha.
Is compánaigh shíoraí iad ithe ceart folláin, siúl san aer úr, imirt spóirt a chabhróidh i gcónaí le neart fear a choinneáil. Lean stíl mhaireachtála shláintiúil agus téigh amach sa dúlra níos minice, ithe i gceart agus bí folláin!
Liosta táirgí a mhéadaíonn potency i bhfear láithreach
Ábhar bianna éagsúla sa réim bia, ina bhfuil na coimpléisc agus na mianraí vitimín riachtanacha chun neart na bhfear a mhéadú. Is iad A agus E cuid de na príomhchinn, chomh maith le vitimíní i ngrúpa B. Caithfidh tú a lán bia a ithe a théann i bhfeidhm i gceart ar ghníomhaíocht ghnéasach agus ar mhian.
I measc an rogha leathan táirgí, tá éifeacht mhór ag táirgí éisc agus ribí róibéis, scuid, srl. Tá oisrí agus flounder thar a bheith úsáideach. Maidir le bia glasraí, b’fhéidir, is fiú aird a tharraingt ar an tornapa. Tá sé ar eolas le fada go bhfuil éifeacht dhearfach ag an athlíon ar an gcorp, rud a léirítear ina ghríosú gnéis agus a libido méadaithe.
Cad iad na táirgí a mhéadaíonn neart fear?
Déanaimis machnamh níos mionsonraithe ar liosta na dtáirgí úsáideacha.
Táirgí chun potency a mhéadú i leath fireann an daonra:
Bolg camel
Tá an táirge seo sa chéad áit i dtéarmaí neart fir a fheabhsú. Is féidir a éifeacht a chur i gcomparáid le toradh éifeacht "Viagra", agus ag an am céanna tá móide ollmhór aige sa mhéid is go bhfuil sé go hiomlán neamhdhíobhálach do chorp an duine. Is é an t-aon mhíbhuntáiste mór ná an t-amhábhar seo a fháil le haghaidh teiripe.
Le blianta fada tá Sychuzhina ag soláthar cabhrach mór sa troid i gcoinne arousal gnéasach lag. Pointe tábhachtach is ea an modh speisialta chun an táirge seo a chócaráil. Moltar mias réamhdhéanta a ithe roimh caidreamh collaí, tráth nach déanaí ná tríocha nóiméad.
Níl aon duine ag súil le gníomh chomh gasta sin an chéad uair. Ach bíonn tionchar láithreach ag an táirge seo ar chur suas agus ar libido, agus is cúis le fonn mór gnéas a bheith aige.
Oisrí
Is táirge aitheanta é ar fud an domhain, a spreagann mianta gnéis. Tá go leor sinc i sliogéisc, rud a chabhraíonn leis an bpróiseas táirgthe hormóin fireann sa chorp a spreagadh. Tá oisrí saibhir i aimínaigéid uathúla freisin a bhfuil éifeacht tairbhiúil acu ar an méid sperm a tháirgtear, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú foriomlán ar chainníocht agus ar cháilíocht seamhan.
Faightear an tiúchan is láidre d’eilimintí riachtanacha in oisrí san earrach. Tá sé seo mar gheall ar thús an tséasúir cúplála i moilisc.
Tá leagan ann nach féidir an éifeacht is mó a fháil ó úsáid an táirge seo ach amháin nuair a dhéantar é a ithe amh. Mínítear é seo leis an bhfíric go bhfuil caillteanas mór comhpháirteanna tábhachtacha den táirge mar gheall ar nochtadh do theochtaí arda. Sa chás seo, tagann blasanna éagsúla chun an tarrthála, mar shampla, sú líomóide.
Ní mór duit aird a thabhairt láithreach ar an bhfíric go dtagann meath dochreidte ní amháin ar neart, ach ar shláinte i gcoitinne, mar thoradh ar thomhailt oisrí. Tá leibhéil arda mearcair i mbia mara, leis féin.
Tá seans ann freisin ionfhabhtú de chineál éigin a chonradh, toisc gurb iad moilisc príomhiompróirí réimse leathan baictéar.
Rogha eile is ea folctha a thógáil atá líonta le hoisrí bruite. Is féidir le seisiún amháin a mhaireann uair an chloig feabhas soiléir a chur ar chumhacht. Tar éis dóibh cúrsa cúig lá a chríochnú, beidh daoine neamhfhorleathana in ann taitneamh a bhaint as an saol arís.
Flounder
Tá airíonna thar a bheith blasta agus sláintiúil ag an iasc seo. Tá sé chomh saibhir i vitimíní agus sinc nach bhfuil aon iomaitheoirí comhionanna aige sa táscaire seo. Déantar idirdhealú a dhéanamh air freisin le cion ard próitéiní agus aimínaigéid speisialta, atá úsáideach le haghaidh potais.
Ionas nach gcaillfidh an mhias éisc a saintréithe draíochta, éilítear air an mhias a gal. Tar éis don iasc a bheith réidh, caithfear an chóireáil teasa a stopadh láithreach.
De réir a pharaiméadair aiste bia, luíonn flounder leis an téarma "bia uilíoch".
Is é an t-aon duine nach moltar féasta a dhéanamh ar an mbialann seo ná daoine a bhfuil éadulaingt pearsanta acu.
Chomh maith leis sin, ná hithe flounder triomaithe agus saillte do chroíthe agus dóibh siúd atá ag gearán faoi orgáin na gcóras imshruthaithe agus díleá.
Ronnach bruite
Tá aigéid óimige trí agus sé le fáil i gcainníochtaí móra san iasc áirithe seo. Glacann na haigéid shailleacha seo páirt i mbiosintéis an hormóin ghnéis fireann, a bhfuil éifeacht dhearfach aige ar shaol pearsanta fir agus mná.
Má thugann tú an mhias seo isteach i do réim bia, beidh ardú agus excitability méadaithe mar thoradh air láithreach, chomh maith le méadú ar mhéid na sreabhán seimineár a tháirgtear. Mar gheall ar an méid riachtanach fosfar atá i ronnach, méadaíonn paraiméadair cháilíochta an speirm freisin. Tá iaidín freagrach as ionduchtú libido láidir, agus is é próitéin an t-amhábhar chun "tadpoles" nua a fhoirmiú.
Chomh luath agus a aimsíonn tú an t-iasc seo, gheobhaidh tú amach saol iontach an ghnéis shláintiúil!
Tornapa
Glacann an glasra seo a áit go ceart. Tá táirgí a fheabhsaíonn tógáil agus dúil ghnéasach saibhir ina gcomhdhéanamh ceimiceach inmheánach. Féadann síolta tornapa tiomáint gnéis a spreagadh agus neart a mhéadú. Is féidir an toradh céanna a fháil trí tornapaí gaile a ithe le feoil.
Feoil
Is é an ceann is sláintiúla feoil dhearg. Modh cócaireachta a chaomhnaíonn uasmhéid airíonna úsáideacha an táirge - gal nó stobhach. Tá mias den sórt sin comhcheangailte le méid flúirseach de luibheanna agus glasraí éagsúla.
Is fiú cuimhneamh i gcónaí go mbíonn fo-iarsmaí diúltacha ar an gcorp mar thoradh ar thomhailt iomarcach feola. Tá sé seo toisc go meastar go bhfuil feoil ina táirge deacair a dhíleá. Caitheann an corp go leor fuinnimh (fórsaí gnéis san áireamh) chun bia den sórt sin a phróiseáil.
Cnónna
Go ginearálta, is maith don chorp cnónna a ithe. Tá siad an-saibhir in eilimintí úsáideacha a bhfuil éifeacht tairbhiúil acu ar ábhair phearsanta an tsaoil. Tá arginine i gcnónna, a spreagann cruthú ocsaíd nítreach sa chorp. Tá an comhdhúil cheimiceach seo ag teastáil le haghaidh arousal fireann agus tógáil sláintiúil.
Má dhéantar é a mheascadh le torthaí triomaithe nó le mil, méadófar úsáideacht an táirge seo. Níl meascáin cnó, ina bhfuil rísíní, aibreoga triomaithe agus go leor torthaí eile chomh húsáideach céanna. Ceann de na bealaí is fearr le feoil nó iasc a chócaráil is ea na bianna seo a chomhcheangal le cnónna.
Is é an cnó leis na hairíonna is fearr cedar. Tá éifeacht tairbhiúil aige ar dhíolúine agus méadaíonn sé an neart. Molann saineolaithe é a ithe amh.
Táirge iontach a dhéileálann go foirfe le mífheidhm an chórais atáirgthe - nutmeg. Má úsáideann tú é gach lá, is féidir leat éifeacht theiripeach den scoth a bhaint amach. Ar ndóigh, ní gá duit iomarca a dhéanamh air leis an méid bia a itheann tú.
I ngach áit is gá duit fios a bheith agat cathain a stadfaidh tú, mar sin beidh réiteach beag den scoth de nutmeg brúite le mias.
Féadfaidh iarmhairtí an-diúltacha a bheith ag ródháileog leis an táirge seo, lena n-áirítear bás.
Bia Mara
Tugadh aphrodisiac den scoth ar an gcatagóir earraí seo le fada. Tá éifeacht dhearfach ag na táirgí potency seo agus spreagann siad táirgeadh sperm, rud a fhágann go ndéantar athchóiriú níos normalaithe ar mhéid na sperm.
Agus tú ag cócaireacht, is fearr dul i muinín modh nach maróidh na cothaithigh go léir. Is féidir go n-ithefar roinnt bia mara amh, ach ba chóir an chócaireacht is lú a dhéanamh.
Glasraí
Tá an oiread sin glasraí inár ndomhan go bhfuil daoine ann freisin atá ina gcúntóirí maithe sa troid i gcoinne an mhífheidhm ghnéasaigh. Is é an t-aon ghlasra atá tuillte ag aird ar leith ná soilire. Tá éifeachtaí níos láidre aige arís agus arís eile ar neart an mhian ghnéis.
Seacláid
Cuireann an táirge seo, a bhaintear as cócó, mothú rómánsúil i duine chun cinn, a fheabhsaíonn libido. Is fearr cineálacha dorcha seacláide a ithe, mar tá aimínaigéid speisialta iontu a chabhraíonn le feidhmiú na mball giniúna a bharrfheabhsú. Ní mholtar duit seacláid faoi bhun seasca a cúig faoin gcéad a ithe, agus níor cheart duit an méid a úsáid.